秋燥究竟該如何改善，頭發質量？

秋燥究竟該如何改善，頭發質量？

人們的身體由于季節的變換，導致各位都出現了不同程度的不舒服，隨著夏天的更迭，秋天也如約而至，今年的秋天雨水較多，對于“秋燥”究竟該如何破除，這是個難題，今天，蒙霸君就跟大家說說秋燥究竟該如何改善。

1、多次少量，勤喝水

秋天溫度高、濕度低，皮膚、嘴唇、咽喉最易缺水。喝水是最直接、有效的補水方法。喝水應該以涼白開為主，少量多次。

2、飲食調養清潤為宜

秋季易傷津液，平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料。還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。

3、適度鍛煉解秋乏

秋天，人容易困倦、乏力、氣虛、脾虛，此時進行適當的體育運動可以解秋乏。不過運動要適量，運動時要注意補水，要保持足量的睡眠，勞逸結合。

4、保證充足睡眠

增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

5、循序添衣避免風寒

“春捂秋凍”是有一定道理的，適當的“秋凍”確實可以增強心肺功能，提高人的抗寒能力。但“秋凍”也要適可而止，準確的做法是循序添加衣物，在做好防寒保暖的同時，也要避免突然氣溫回升之后大量出汗，否則出汗之后經風一吹，人是很容易傷風感冒的。

6、保護臍部預防疾病

天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。