脫發不能一拖再拖，記住這些可以減輕脫發！

脫發不能一拖再拖，記住這些可以減輕脫發！

大部分脫發都有一個循序漸進的過程，對抗脫發更是一場耐力與決心的拉鋸戰。當頭發脫落越來越多，頭發日漸稀疏，當務之急就是控制并延緩脫發繼續加重。

疾病防治的一個重要原則是早發現早治療，治療脫發也一樣，也要趁早，在脫發趨勢已經形成的時候就積極采取措施減輕和延緩脫發程度，很有必要。延緩、減輕遺傳性脫發

遺傳性脫發最常見，是一種由于遺傳基因導致的必然脫發，有些遺傳性脫發患者，18歲左右就出現脫發趨勢，控制不好20歲出頭就脫發很嚴重，禿頂的也不在少數；而有些遺傳性脫發患者則脫發比較晚，到了30歲、40歲以上才出現脫發問題。

任何事情的發生都有誘因，脫發也一樣，遺傳性脫發與后天的諸多因素密不可分。現代人精神壓力大，休息不足，應酬多，油膩食物和酒精攝入過多，都可能會導致激素問題影響毛囊生長周期，比起父輩來說，脫發的年限越提越前。因此，

需要避免下面導致脫發的誘因。

熬夜

經研究發現，熬夜過程中長時間的視疲勞、神經過度緊張，會使身體分泌一些特殊的激素和酶類，導致頭發生長周期縮短，引起彌散性脫發和休止期脫發，甚至早禿。

吸煙

吸煙對人體內分泌系統和神經系統傷害很大，是頭發生長的大敵。臺灣有一項調查研究表明，在740位平均年齡65歲的男性中做樣本分析，發現每天抽20支或以上的那些出現中度與重度掉發的較多。

缺乏維生素

維生素對于頭發的生長有重要作用，長期缺乏維生素A，可致頭發稀少;缺乏維生素B2可出現皮脂溢出增多，頭發容易脫落;維生素B6缺乏可引起皮脂分泌異常。現在人的飲食結構比較容易缺維生素，加之無肉不歡，長此以往毛發生長一直被阻礙。

精神壓力大

人在精神壓力大的情況下，體內會釋放出很多醇類成分，影響激素調節，導致一系列身體上的不適，如脫發、失眠、頭痛，嚴重者還會心悸、眩暈，這其實都是血液循環系統和神經系統出現問題的征兆。為什么現代的人比過去更容易脫發，就是因為年輕人精神壓力太大了，調節不好這個壓力，百病都在潛伏。

飲食太油膩

膽固醇攝入過多、飽和脂肪太多，這些飲食習慣對身體各方面影響都很大。我們的父輩在成長過程中飲食不如現在這樣營養過剩，比較清淡，頭發問題因此也不嚴重。如今生活節奏的加快，在吃的方面人們越來越隨意，各種健康問題也接踵而至，因此，需要時常多吃雜糧、新鮮蔬果來調節。