【蒙霸養發堂】總是掉頭發？你可能缺了這2種營養

【蒙霸養發堂】總是掉頭發？你可能缺了這2種營養

每個人都希望自己擁有一頭茂密黑亮的頭發，然而現實生活中，有太多的朋友們有著掉發的困擾。接下來蒙霸君告訴大家幾條關于頭發的常識。

正常人頭皮上有10到15萬個毛囊，每根頭發的生長期兩到四年，進行新陳代謝、經歷了生長、退行和休止期之后，最后自然脫落，每人一天掉100根頭發實屬正常。若多于此數．就需要檢查掉頭發過多的原因。

其實發絲也是有生命力的，需要補充營養及水分只有給秀發補充足夠養分，才能打造出完美的秀發。

引起脫發的原因很多，比如睡不好覺，現在很多人經常熬夜晚睡，毛發的代謝期主要是在晚上，特別是晚上十點--凌晨兩點，這一段時間一定要睡眠充足，可以毛發正常新陳代謝，減輕掉頭發狀況，如果睡眠質量低下，這樣對頭發的健康肯定是不利的。

環境污染也是脫發的原因之一，中毒時常見的就是脫發的情況，因為這些有毒元素難以排出，把它送到頭發里，再脫掉頭發是人體自救的方法之一。另外營養不良也會引起脫發！

比如頭發缺乏蛋白質： 頭發的主要成分是角蛋白，它就是一種蛋白質，在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭發不僅僅生長緩慢，而且非常容易脫落，更重要的是還會出現發質變差、頭發變細、發脆、干枯、顏色變淺等。

日常飲食中肉、蛋、奶都含有豐富的優質蛋白，可以適量多吃。

比如缺鐵： 頭發如果缺鐵會出現頭發分叉、枯黃、脫發的癥狀，缺鐵，在人群中是相當普遍的，據我國不同地區調查缺鐵的發生率約為20%到80%，鐵在人體內參與血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素和許多酶的合成。

當細胞含鐵酶減少時可加速上皮細胞的退化性變化。紅細胞如果減少頭皮得到的血氧量也會隨之下降，毛囊處于饑餓的狀態，最終容易導致頭發慢慢脫落。

含鐵比較豐富的食物比如瘦肉、動物肝臟、動物全血類食物，平時可以適量多吃。

頭發除了以上兩種營養素之外，如果b族維生素缺乏，頭發容易損害和發生脂溢性脫發，玉米、小米、高粱、燕麥等粗糧含有豐富的b族維生素。缺乏維生素A和碘的人，頭發會失去光澤。因此日常飲食一定要均衡飲食，少吃辛辣刺激的食物，是簡單有效的頭發養護手段。