{頭發油}頭發油、癢，簡單有效的止脫方法

{頭發油}頭發油、癢，簡單有效的止脫方法

現如今，脫發已成為越來越嚴重的健康問題了，究竟是為什么呢？那你有沒有注意過你的飲食習慣？這些飲食的禁忌你是不是正在做，今天，蒙霸君就來跟大家嘮嘮，說一下最簡單有效的止脫方法！

1、高鹽、高糖的食物要少吃，會導致細胞代謝受到影響；

2、辛辣的食物，會導致內分泌失調；

3、加工肉類，可以吃但不要多吃，膽固醇升高也會對荷爾蒙有很多影響。

脫發的原因有精神因素，所以說我們男性朋友要多多注意心理壓力，要適當的去緩解這些壓力，保持心情的平坦。

在良好的生活習慣構成中很重要的一點是要學會放松減輕壓力，在一天繁忙的工作后，要保證充足睡眠，每天睡眠不應少于7-8個小時。并且減少染發燙發。另外，大功率的高溫吹風機吹出的熱風會破壞毛干中的蛋白質，使毛發容易斷裂，影響頭發質量。

已經開始脫發了該怎么辦？

一、多食芹菜、香菜和西蘭花

謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。

二、含維生素類食物

頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見現象。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A，維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

三、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角蛋白質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。